Trousse pour yogi (à faire soi-même!)
Comment fabriquer son matériel pour le yoga?
Que vous soyez un yogi débutant, ou que vous pratiquiez la position du corbeau sans sourciller et virer au rouge, ce billet s’adresse à vous sans distinction.
Nous avons confectionné pour vous une trousse de petits produits à transporter partout. Vous y trouverez une bruine magique pour votre tapis de yoga, des suggestions de mélanges d’huiles essentielles à diffuser, et pour l’après-séance un gel nettoyant express pour les mains ainsi qu’une crème rafraichissante pour les pieds.
On espère que ce billet fera de votre pratique un moment encore meilleur.
Namaste.
Recette de bruine magique pour tapis de yoga
Le yoga possède cet avantage de ne pas requérir beaucoup d’équipement pour pratiquer. Votre tapis de yoga est votre meilleur allié, il représente votre bulle, votre espace de pratique. Que diriez-vous alors de prendre soin de ce cher complice?
Les heures passées au sol, le contact avec les mains et les pieds, un brin de transpiration, représentent un environnement propices aux bactéries, champignons et autres odeurs surprises.
Voici donc le premier élément de votre trousse de yogi: la bruine magique pour votre tapis!
Ustensiles
Ingrédients
- 78 g d’eau déminéralisée ou eau bouillie refroidie
- 30 g d’alcool isopropylique 70%
- 12 g de dispersant pour huile essentielle
- 4,2 g d’huile essentielle (voir les idées de mélanges ci-dessous)
| Le traditionnel | La salutation au soleil | Le lotus |
|---|---|---|
|
2,1 g d’huile essentielle de lavande vraie – Lavandula angustifolia 2,1 g d’huile essentielle de tea tree – Melaleuca alternifolia |
1,5 g d’huile essentielle d’orange douce – Citrus sinensis 1,5 g d’huile essentielle de citron – Citrus limonum 1,5 g d’huile essentielle de lime – Citrus aurantifolia |
0,7 g d’huile essentielle de géranium rosat – Pelargonium graveolens 0,7 g d’huile essentielle de palmarosa – Cymbopogon martinii |
Étapes à suivre
Étant donné qu’il est inutile de chauffer les produits, vous pouvez la préparer directement dans le contenant vaporisateur.
- Préparer et désinfecter le matériel ainsi que l’espace de travail.
- Dans le ramequin, peser le dispersant pour huiles essentielles. Transvider dans la bouteille à l’aide de l’entonnoir.
- Dans le même ramequin, peser les huiles essentielles et les transférer dans le contenant. Fermer le contenant à l’aide du bouchon et agiter vigoureusement.
- Dans le ramequin, peser l’alcool 70% et transvider dans la bouteille.
- Peser l’eau et transvider dans le contenant. Fermer et agiter vigoureusement.
Comme le dispersant permet de disperser les huiles à court terme (contrairement à un émulsifiant qui permet de disperser les huiles dans l’eau à long terme), il est nécessaire d’agiter le produit avant chaque utilisation.
Utilisation: secouer et vaporiser sur le tapis de yoga et essuyer avec un chiffon sec. Avant la séance et/ou après.
Idées de mélanges à diffuser ”À chacun son yoga”
Les raisons qui nous amènent à nous placer sur un tapis de yoga sont nombreuses, et propres à chacun. Afin de vous accompagner dans votre pratique, nous avons concocté quatre mélanges à diffuser. Quatre ambiances pour vous envelopper. Quatre ambiances à transporter partout avec vous dans votre trousse de yogi!
À vos diffuseurs et à vos tapis!
Méthode
Vous trouverez ci-dessous les quantités d’huiles essentielles à mettre dans votre diffuseur. Si vous aimez un mélange et souhaitez le préparer d’avance, vous aurez besoin d’une bouteille ambrée 15ml avec codigoutte en suivant les dosages mentionnés ci-dessous pour ledit mélange. Ensuite, pour une diffusion, verser 6 gouttes du mélange.
Nos mélanges!
| Pour: | Une diffusion | 15ml |
|---|---|---|
| Évasion énergisante en forêt | ||
| Huile essentielle de pin blanc – Pinus strobus Huile essentielle de sapin baumier – Abies balsamea Huile essentielle de thuya occidental – Thuja occidentalis |
2 gouttes 2 gouttes 2 gouttes |
5 ml 5 ml 5 ml |
| Cocon zen | ||
| Huile essentielle de cannelle de Ceylan (écorce) – Cinnamomum cassia Huile essentielle d’orange douce – Citrus sinensis Huile essentielle d’ylang-ylang III – Cananga odorata |
1 goutte 3 gouttes 2 gouttes |
2,5 ml 7,5 ml 5 ml |
| La montagne | ||
| Huile essentielle de menthe poivrée – Mentha piperita Huile essentielle de romarin verbénone – Rosemarinus officinalis |
2 gouttes 4 gouttes |
5 ml 10 ml |
| Détente suprême | ||
| Huile essentielle de lavande vraie – Lavandula angustifolia Huile essentielle de mandarine rouge – Citrus reticulata Huile essentielle d’orange douce – Citrus sinensis |
1 goutte 3 gouttes 2 gouttes |
2,5 ml 7,5 ml 5 ml |
À propos de la diffusion et des diffuseurs
Notre gamme de diffuseurs d’huiles essentielles est adaptée à tous les besoin et à tous les budgets! Les mini diffuseurs seront parfaits pour les petits espaces (la pièce dans laquelle vous faites votre yoga!) et leur design se prêtera à cette pratique zen et apaisante.
Conseils de diffusion:
- Il est conseillé de choisir des huiles essentielles pures et, dans la mesure du possible, biologiques.
- Faire des pauses entre les diffusions: diffuser des huiles essentielles de façon continue mènerait à une saturation de l’air en molécules aromatiques.
- Après une diffusion, nettoyer le diffuseur. Les huiles essentielles laissées dans un diffuseur peuvent s’oxyder et s’épaissir.
- Ne jamais diffuser plus 2 heures dans une pièce fermée.
- Ne pas diffuser plus de 5 minutes dans une chambre d’enfant.
Recette de gel antibactérien
Votre pratique terminée, ce gel nettoyant pour main express permettra un nettoyage rapide de vos mains. De quoi quitter votre centre de yoga les mains propres en attendant la douche libératrice qui vous attend à la maison!
Comment faire une crème pour les pieds?
Après les mains, les pieds! Vous le savez, au yoga on leur en demande beaucoup. Pensez ne serait-ce qu’à la planche ou à l’arbre… Le dernier trésor de votre trousse de yoga est notre crème rafraichissante pour pieds fatigués à appliquer à la fin de votre séance.
Et voilà, votre trousse de yogi faite maison est complète! Vous n’avez plus qu’à inspirer et à expirer. Puis à grimper sur votre tapis.
Bonne pratique!
2 Comments
Rose
Bonjour! Merci beaucoup pour vos recettes pour la pratique du yoga! Quel serait l’effet d’enlever le dispersant de la bruine magique? Puisqu’il faut agiter la bruine avant usage de toute façon, peut-on enlever le dispersant ? Quelles seraient les conséquences?
Coop Coco
Bonjour Rose,
Nous avons constaté que lorsque l’on retire le dispersant de la recette, la remonté des huiles essentielles à la surface de la phase aqueuse est très rapide, presque instantanée. Ce n’est pas pratique pour utiliser un produit qui soit constant au niveau de la concentration de l’odeur. Le dispersant permet de mélanger correctement les deux phases pendant plusieurs heures.
Bonne journée!